Vitamina D3 + K2: por qué van juntas
La D3 mejora la absorción de calcio y la K2 ayuda a dirigirlo hacia donde debe ir. Por eso cada vez se presentan en la misma fórmula.
La vitamina D es una de las deficiencias más extendidas, incluso en países con buena exposición solar, porque pasamos la mayor parte del día en interiores y usamos protector solar, que reduce su síntesis en la piel.
Qué hace cada una
- Vitamina D3. Aumenta la absorción intestinal de calcio y participa en la función inmune y muscular.
- Vitamina K2. Activa proteínas como la osteocalcina y la MGP, involucradas en fijar el calcio en el hueso.
La lógica de combinarlas es sencilla: la D3 pone más calcio en circulación y la K2 acompaña su destino. De ahí que la presentación conjunta se haya vuelto el estándar, como en Vitamina D3 + K2.
Cómo tomarla
Ambas son liposolubles: tómalas con una comida que contenga grasa. En ayunas se absorben bastante peor.
Mídela, no la adivines
La vitamina D es de los pocos casos donde un análisis de sangre (25-hidroxivitamina D) da una respuesta clara y barata. Con el resultado, tu médico puede ajustar la dosis en lugar de estimarla. Al ser liposoluble se acumula, así que aquí más no es mejor.
Si tomas anticoagulantes
La vitamina K interactúa con los antagonistas de la vitamina K, como la warfarina. Si estás en ese tratamiento, no agregues K2 sin hablarlo con tu médico.
Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Los suplementos dietarios no son medicamentos y no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si estás embarazada, dando de lactar, o si tomas medicación de forma habitual.